piersi z kurczaka jak

[...] ZBEDNE,ZOSTAW POPROSTU SAM POSILEK POTRENGNOWY ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU, A WPC DAJ DO POSILKU PRZEDTRENOWEGO JAKOZ ROLDO BIALKA 19.45 100g kaszy gryczanej,90g piersi z kurczaka 30gB,70gWw,2gTl OK! I TEN POSILEK DAJ DO 30MIN PO SILCE, MOZE BYC KASZA ZAMIENNIE Z RYZEM BIALYM 22.00 100g twarogu chudego 19gB,3,5gWw,0,5gTl OK. Razem [...]

[...] całą blachę, więc trzeba było spróbowac ) 18:00 (przed siłownią) - 50g ryżu brązowego, 150g gotowanego mięsa (indyk, wołowina) Po siłownii - 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka Przed snem: 150g białego sera Do tej pory wypiłem też szklankę czerwonej herbaty i szklankę zielonej. Byłem dzisiaj w REALU i zakupiłem PŁATKI GRYCZANE. W [...]

[...] 150g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -2 jabłka daj wiecej chleba i jablka out,dodaj oliwe/maslo/pestki Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Oliwa z oliwek 8g ok Posiłek 4 : Po treningu -Ryż Biały 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Jeden banan banana zjedz bezposrednio [...]

[...] + Herbata (2 łyżeczki cukru) 2)Kurczak połowa ze skórą z rożna + 3 bułki 3)Jabłko+Banan+gruszka 4)Odżywka Bulk olimp whey profi mass 5)Mięso z królika jakieś 80g+ trochę piersi z kurczaka 60g + ziemniaki+ buraki czerwone 6)Odżywka Bulk (bezpośrednio po treningu) 7)1,5 Bułki z tuńczykiem w wodzie 8) WPC na noc (30g) Wtorek 1) 2 x połówka [...]

[...] czyli (2600 Dzień Treningowy, 2300 Dzień Bez treningu), cardio zostawiamy bez zmian: 6x30min Jeszcze dodam aktualne pomiary: Waga: 88,5 Pas: 87cm Biodra: 96cm Klatka piersiowa: 111cm Udo: 62cm Ramię: 41cm I rozpiska z dzisiaj: 02.07 Dzień off, cardio zrobione po pierwszym posiłku Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g serka [...]

[...] w planach upieczenie ciasteczek z maki zytniej i jeszcze pianek do kawy, ktore znalazlam w naszych przepisac.. ohh i wczoraj znalazlam w kuchni sfd (a w zasadzie to Facet znalazl) mega wygladajace piersi z kurczaka Malinowej.. wiec mam nadzieje, ze mi sie uda! %-) trzymac kciuki tam! bo jak juz wspominalam, mam dwie lewe rece do gotowania %-)

[...] trzeba zwracać uwagę aby było one tylko dodatkiem a nie podstawą naszej diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i [...]

Dziękuje Anitan za slowa otuchy. Spokojnie białka staram się pilnować-w ciągu dnia zjadam ok 5 piersi z kurczaka i twrozek zazwyczaj na kolacje ,tluszcze oczywiscie rowniez są,myslalam tylko,ze okolo treningowo lepiej ograniczyc ,przy tak duuuuzej ilosci ww :) A co do tej masy masz racje- chcialabym szybko odbudowac to co stracilam i wrocic do [...]

[...] zmiany organizm moze nie zaciekawie reagowac 1) 50g platkow owsianych 250ml mleka 2% 2) 80g chleba razowego 100g filetu z indyka 10g margaryny 3) 50g ryzu 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 4) 50g makaronu 100g sera twarogowego chudego 10g oliwy z oliwek 5) 80g chleba razowego 150g sera twarogowego chudego 6) 30 min [...]

[...] i w sprzęcie sporo rezerwy. Szkoda,że mam problemy z ,,kotem". Po treningu białko,a jeszcze później: 4. posiłek: kompletny freestyle wśród posiłków:P(na zdjęciu). 250g piersi z kurczaka+100g winogron+banan.jakoś nie miałem ochoty na ryż:/ Jako 5 pójdzie 200g twarogu+jogurt naturalny+20 oliwy Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-21 [...]

[...] Tak już na zapas, życzę powodzenia i może jakiegoś nowego życiowego rekordu:) ****************************************************************** 3. posiłek: 200g piersi z kurczaka+100g ryżu+ 200g warzyw mrożonych No i trening. Czułem dzisiaj dużo chęci,dużo sił...Generalnie przed treningiem czułem się super. Siady robiłem już w [...]

[...] doczekałem się dnia treningowego. Generalnie dzisiaj bardzo dobrze się czułem mimo iż nie miałem czasu dobrze zjeść. 1. posiłek: 200g twarogu+ 4 łyżki miodu 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ surówki przed treningiem banan Trening Tak jak pisałem czułem się dobrze. Za namową Sene, dzisiaj spróbowałem robić siady w samej dupie od max [...]

Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]

[...] gram płatków owsianych, 50 gram Uns Classic Whey 100, 15 gram rodzynek, 15 gram wiórków kokosowych Trening siłowy + cardio 60 minut 2. 200 gram kaszy gryczanej, 500 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 3.200 gram kaszy gryczanej, 300 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 4. 200 gram schabu Trening: Czworogłowe + dwugłowe 1.przysiad 4x5-8 [...]

[...] do końca roku lub dłużej zobaczymy jak to wyjdzie . Dzisiejsze Menu : 200 gram chleba razowego + 2 jaja i 3 białka , 30 gram UNS WHEY CLASSIC 100 100 gram ryżu + 250 gram piersi z kurczaka , pieczareczki Trening Interwały 100 gram ryżu + 250 gram piersi z kurczaka , ogórki kiszone 200 gram szynki wieprzowej , ogóreczki Trening : Barki Biceps [...]

[...] warzywa na parze zmieszana z miechem W POSILKACH BEZ WEGLI DAJ TLUSZCZ NIE MASZ PROBLEMU Z TAKIMI POSILKAMI?;) 15:30Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze 19:00 Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa POTRENINGOWY POWINIEN BYC WIEKSZY NIZ [...]

[...] + 200ml mleka + 3 jajka z majonezem + 50g mass xxl treca z 250ml mleka Drugie sniadanie twarożek 150g + chleb pełno ziarnisty Obiad 100g kaszy gryczanej , ryżu + połowa piersi z kurczaka , duszonego , nieraz z grila + gainer teca 50g + 250ml mleka posiłek przed treningowy gainer 50g +mleko oraz serek , ew. płatki kukurydziane Po treningu [...]

[...] nawet ci to wydzodzi to b.dobrze(pamietaj ze wazysz przed obrobka termiczna a wiec jak zjadasz obecnie po 30gr, to w rzeczywistosci bedzie to cos ok.50 zapewne) wiec tu masz piersi z kurczaka/indyka, oraz wolowine. Nastepnie ryby! ta sama sytuacja, ryby wydaje mi sie ze wchodza nawet latwiej od miesa a tu masz ich sporo do wyboru,oprocz bialka [...]

[...] płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 6. 250g twarogu chudego + Olej [...]

[...] chrupkiego typu vasa z twarogiem chudym i odrobiną miodu (dla smaku), 2 świerze marchewki 2 posiłek (11:00) - 125g makaronu typu durum pokropionego oliwą z oliwek, pół piersi z kurczaka z przyprawami przyrządzonej na parze, kilka pomidorów koktajlowych 3 posiłek (13:00) - 75g makaronu typu durum pokropionego oliwą z oliwek, pół piersi z [...]